[...] być dosyć mocno obsadzone. Wszystko z powodu tego, że w tym roku odbywają się zarówno mistrostwa świata i europy w jednym roku (dotychczas europy i świata odbywały się co 2 lata na przemian). Myślę, że można będzie zobaczyć niezwykle zarzarte pojedynki szczególnie w kat. 66kg. Znajduje się tam dużo zawodników dobrze walczących... Ja na te zawody [...]
[...] wynosi u mnie szacunkowo 25%), ale może ktoś poleci co robić, tylko tak żeby nawet największa łajza podciągnęła się na drążku - na pewno ktoś z was miał taki ciężki przypadek. Bo nie wykonam nawet jednego powtórzenia, a za 2 lata potrzebuje 20 parę podciągnięć (wojsko). Nie wiem czy to ma jakieś znaczenie ale dodam, że mam wybity bark. Pozdrawiam
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Cześć. Mam 16 lat, ~165cm i ważę 60kg. Jeszcze 2 lata temu potrafilem podciągnąć się 15 razy czy zrobić 100pompek na raz, ale od dłuższego czasu siedzę całymi dniami przed komputerem obżerając się chrupkami, popijając je colą z biedry i zauważyłem, że mój limit na chwilę obecną w podciągnięciach to 5, a w pompkach przy 10ciu mam ręce z waty. I tu [...]
[...] ustalenie diety redukcyjnej dla osoby wazacej 80 kg . Chcialbym spalic tkanke tluszczowa , ale bez utraty tkanki miesniowej . Wiek : 16 waga : 80 wzrost : 180 staz : okolo 2 lata Trening : 3 razy w tygodniu trening silowy + po wykonaniu aeoroby 30-45 min Sniadanie 7.00 : platki kukurydziane 100g + 500 ml mleka = 100 w 25 b 15 t 2 Sniadanie [...]
Witam, mam pewien problem. Posiadam masę ale nie wiem jak się zabrać za redukcję. Ćwiczę od 2,5 roku ( 2 lata systematycznie) Mam 171 cm wzrostu. Waga 88 kg Biceps 40cm Klata 108 cm Pas 95cm :)) Uda 57cm (nie wiem czy dobrze zmierzyłem) Od tygodnia staram się jeść 5 posiłków unikając smażonych,słodyczy,cukru,tłuszczy. Jem sporo sałatek , [...]
[...] rospisanie mi programu tego pirogmianu kreatyny. Trenuję 4-6 razy w tygodniu, głownie po obiedzie czyli po południu długości treningów 1,5 - 2,5 godziny warzę 78 kg. Mam 32 lata. Jednocześnie mam pytanie jeśli mma stosować ten pirogmina to jkaiej firmy kolega ewentualnie poleca. Pozdrawiam i z góry dziękuje za wszelkie podpowiedzi Tomasz [...]
[...] Uprawiam takze sporty walki. Suplementy jakie jadłem: jabłczan (TCM olimpa), monohydrat(olimpa), masówka(Mass XXl) no i teraz zaczynam X-panda z gainerem. Trenuje 2 lata z przerwami. Zaczynałem na profesjonalnej siłowni, ale wole jednak siłownie domową którą cały czas staram się rozbudowywać jak tylko środki finansowe jakies są. Mam [...]
Cześć, bardzo proszę o ocenę 'dietki redukcyjnej'. Mam 23 lata, ważę ok. 67-70kg (dawno się nie ważyłam) i trenuję bardziej fitnessowo-interwałowo 5x w tygodniu (tak wiem, zaraz powiecie że Chodakowska to g****, ale zwyczajnie lubię tą formę ćwiczeń i sprawia mi to przyjemność), plus 3x cardio w tygodniu. W internecie ciężko o informacje na temat [...]
Witam, mam do zaoferowania 42filmy na 48 plytac CD-R). Kazdy film w osobnym opakowaniu. Cena do uzgodnienia. Ponizej lista: - Shall We Dance 1cd - Ostatni Bastion 2cd - Misja Na Marsa 1cd - Patriota 2cd - Koszmar Następnego Lata 1cd - Jaś Fasola: Nadciąga Kataklizm 1cd - Virus 1cd - Pocałunek Smoka 1cd - 15minut 1cd - The Wedding Planner [...]
[...] to ze od polowy grudnia 2007 roku czyli niecale 2 miesiace temu zaczalem cwiczyc na silowni , wczesniej tzn od 2000r do 2003 roku cwiczylem systematycznie caly czas, czyli 3 lata.I wtedy maksymalne moje wymiary to bylo 42cm w bicepsie po silowni , waga 84kg przy wzroscie 168cm(BEZ DIETY). Natomiast teraz po 4 latach przerwy od cwiczen , jestem po [...]
pracowalem ponad 5 lat legalnie w firmie uległem wypadkowi w pracy 4 lata temu to mnie zawiezli do lekarza a on stwierdził zebym poszedł do pracy nie dali zwolnienia ,dotyczy kręgosłupa,przemęczyłęm do wiosny 2010r,ale już normalnie już chodzić niemogłem,wiec jak przyjechałem do polski na urlop 2010 w marcu to poszedłem prywatnie na rezonas żeby [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] interwały. Z kondycją myślę, że jest u mnie w miarę dobrze. W czasie zimy mam tylko halę w piątki a od wiosny treningi wtorek, czwarek i orlik w piątek. Już jakieś dwa lata. Ponad to dojeżdzam rowerem na trening jakieś 5km a orlik 15. Między tymi dniami również nie brakuje ruchu na stadionie, rower itp. Sporo się ruszam ale mam zbyt dużo [...]
Witajcie. Od około roku czuje bardzo duże wyczerpanie i zmęczenie. Dwa lata temu prowadziłem dużo aktywny tryb życia lecz z powodu przebytych chorób musiałem zaprzestać i jak to mówią zasiedziałem się. Odżywiam się bardzo zdrowo i regularnie więc problem nie tkwi w odżywianiu. Miałem nie dawno robione wszystkie badania, które wykazały, że jestem [...]
Witam, mam 22 lata i od ok.10 miesięcy ćwiczę na siłowni. Na wstępie dodam że mam budowę drobnokościstą.(obwód nadgarstka ok.16,5 cm) Mam duży problem jesli chodzi o obwód moich ramion i łydek, podczas gdy reszta mięśni progresuje moje ramiona wyglądają jakbym nigdy nic nie ćwiczył. Gdyby chodziło o sam brak wzrostu masy mięśniowej to pół [...]
[...] 5 dni w tyg 9. CEL CYKLU: masa , dobra jakosc miesnia 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: sust +deca e5d minimalna dawka(po 1 ml) , 16 tyg , odstep 2 lata 11. POZIOM BF%: 0 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto hard 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: rnie 15. PPM [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] jaką wagę powinienem ustawić, jeżeli chciałbym aby oba cele były na końcu spełnione. Czy spadek tanki tłuszczowej(chyba ok 22%) będzie większy niż przyrost masy? Wiek to 23 lata waga 75kg wzrost 176cm Pas: 92cm Zastanawiam się również nad dietami. Interesują mnie 2 - zbilansowana oraz urozmaicona. Bardziej interesuje mnie urozmaicona, aczkolwiek [...]
Jacek Górlicki 11 lat , zawodnik klubu MKS SZYDŁOWIANKA (nie startuje w zawodach ze względu na wiek, ale posiada papiery zawodnika). Trenuje 2 lata w grupie zaawansowanej , 6. stopień uczniowski. Piszcie opinie na temat filmiku (jest to krótka wersja z treningu). Dłuższą wersje ( więcej akcji ) mogę przesłać przez TLEN ([email protected]) lub GG [...]
